Sofrologia

O que é

Sofrologia é o estudo da consciência em harmonia; uma filosofia de saúde feito de exercícios físicos e mentais com práticas que visam uma mente preparada em um corpo focado.

Este método foi desenvolvido pelo Professor Alfonso Caycedo, um neuro-psiquiatra colombiano, em 1960, ao longo de sua jornada pessoal e profissional.

Ele apresentou, em 1970, na primeira Conferência Internacional Sofrologia como uma tentativa de estudar cientificamente a consciência humana, tanto uma filosofia e um modo de vida, bem como uma terapia e uma técnica de desenvolvimento pessoal “Mais tarde, ele disse:”. Sofrologia é aprender a viver “.

Raízes ocidentais

Professor Caycedo (de origem basca espanhola, nascida em Bogotá, Colômbia, em 1932), neuropsiquiatra, criou 12 graus Sofrologia em 1960 durante a prática de medicina em um hospital em Madrid, Espanha.

Ele inicialmente previsto para encontrar uma maneira de curar clientes deprimidos e traumatizadas, levando-os para a saúde e felicidade com o menor uso possível de medicamentos e tratamentos psiquiátricos.

Ele também queria estudar a consciência humana e os meios de variando seus estados e níveis. Ele começou a olhar em hipnose clínica, fenomenologia e técnicas de relaxamento ocidentais: relaxamento progressivo de Jacobson, treinamento autógeno de Schultz.

De Jacobson, ele principalmente manteve a idéia de relaxamento diferencial: utilizar apenas a tensão mínima de músculo necessário fazer algo, bem como a capacidade de reduzir a ansiedade pelo relaxamento da tensão muscular. Nenhuma sugestão ou psicoterapia, apenas relaxamento muscular para a paz mental.

Com Schultz, que é um método mais “mental”, foi inspirado pela nossa capacidade de ficar relaxado por imaginar que, visualizando-o. Em outubro de 1960, ele criou a palavra “Sofrologia” e abriu o primeiro departamento de Sofrologia clínica no Hospital Santa Isabel, em Madrid.

Objetivos e Usos

Sofrologia é agora um uso do método muito comum em França, Espanha, Itália, Suíça e Bélgica e está se tornando cada vez mais conhecido no Reino Unido.

Educação

artistas (criatividade, gestão de medo do palco, a memória, a expressão …)
educação geral (concentração, motivação, preparação para exames, atos técnicos …)

Sociais e corporativos

gestão de desempenho e níveis de energia, gerenciamento de mudanças,
preparação para entrevistas, exames e falar em público, auto-confiança,

Aplicações atuais de Sofrologia

É um método estruturado, com base na combinação de técnicas tais como a concentração, respiração profunda, relaxamento, visualização e movimentos simples chamado relaxamento dinâmico.

Sofrologia considera a pessoa como um todo, corpo e mente. Os exercícios utilizados são simples e fácil de usar em um ambiente de vida cotidiana. O objetivo é aprender as técnicas que são mais adequados para a pessoa para que eles possam usá-los e adaptá-los na sua vida quotidiana.

Sofrologia pode ser praticado sozinho ou em grupo, sem a necessidade de equipamentos especiais.

Sofrologia significa “a ciência da consciência em harmonia”. Criado na Espanha em 1960 por um neuro-psiquiatra, é uma técnica de balanceamento de vida visando uma mente alerta em um corpo relaxado. No cruzamento entre relaxamento Ocidental e meditação oriental , é simples e não requer posturas complexas ou grandes quantidades de tempo a cada dia. Ele também é muito flexível e se adapta às necessidades da pessoa com programas feitos sob medida.

Sofrologia usa um conjunto muito prático de ferramentas: relaxamento, respiração, visualização e movimentos simples .

Sofrologia pode ajudar com: stress, ansiedade, auto-confiança, preparação para exames, falando em público ou em entrevistas, pré e pós-natal, ostenta de preparação mental, performance de palco, insônia, esgotamento, fadiga crônica, dor, depressão …

Ela tem sido usada de forma intensiva na França, Suíça, Bélgica, Espanha … há mais de 55 anos em hospitais, escolas, empresas, coaching esportes …

Fonte: en.wikipedia.org/www.sophroacademy.co.uk/